令人疼痛难忍的腰椎间盘，就是这样被你“坐”突出的

上完一天班之后，感觉自己腰酸背痛，已经成了诸多上班族的下班标配。然后回去休息一晚，第二天继续坐在座位上，能不动就不动的工作一整天。

可以说上至老下至小，许多人都渐渐感觉，“腰不中用了”，“身体不如从前”……特别是久坐之后起身的一瞬，往往会感觉到一阵疼痛，很多人都会忽视这种小痛，但是长久发展，很可能变成腰椎间盘突出，甚至会痛得直不起腰。

骨科医生指出，腰椎间盘突出常被认为是老年病，但临床上经常能看到一些30岁的人“腰龄”已经50岁，全面检查后才发现，腰椎已经提前退化或椎间盘突出。

越来越多的年轻人，正在成为患腰椎病“主力军”，这些大多和坏的生活习惯脱不了干系。我们先来看看这些习惯，你“中招”了没？

久坐时姿势不对，耸肩、含胸、身体前倾，这些姿势都会大大加重脊柱尤其是腰椎的负担，长期如此，腰椎间盘就会慢慢损坏。

半躺姿势，很多人喜欢半卧在沙发、椅子、床上玩手机、看电视、打游戏等，殊不知这种姿势会让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

除了以上姿势外，穿不对鞋也会增加椎间盘受损风险，研究表明，需要长时间行走或站立时，尽量选择有2厘米跟的鞋子。

不健康的体重、运动方式不当、腰部不注意保暖、按摩过度、跷二郎腿、单手提重物、床垫过软或过硬，这些因素都会不同程度上增加椎间盘受损风险。

那么如何健康护腰呢？推荐两类运动，有助于养护腰椎哦~

健步走。健步走可以锻炼腰、臀及下肢的肌肉力量，保持腰椎的生理曲度。

游泳。长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出都很有帮助，尤其是蛙泳，脊椎不承受纵向压力。建议量力而行，一周游泳2次以上。

正确的运动可以大大预防腰椎疾病的发生，对于日后生活在智慧锦城的居民朋友，建议茶余饭后、工作休息期间，可以去周边的健身房、龙湖体育馆、大学城锻炼放松，也可以在园区内徒步行走、舒展筋骨。

当然，专家指出，如果是已经患有腰椎间盘突出的患者，建议及时到正规医院检查治疗。随着医疗配套的跟进，高铁新城将规划建有三甲医院，届时，智慧锦城也因区域利好迎来配套升级，无论是居住者、经商者还是办公人员，就医更方便，离健康更近一点。

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